18/04/2015 2
Амосов 2 Николай Михайлович Амосов (1913-2002) - легенда мировой медицины, советский и украинский кардиохирург-новатор, академик и писатель. Во время Великой Отечественной войны провёл 4000 операций в маленьком, со штатом в 5 врачей, передвижном полевом госпитале - через него прошло более 40 000 раненых. Будучи не только врачом, но и талантливый инженером, Амосов сделал первый в Украине аппарат искусственного кровообращения, занимался вопросом искусственного интеллекта, и даже смог при отсутствии материалов выкроить трёхстворчатый сердечный клапан из нейлоновой рубашки. Кроме того, осознав необходимость союза медицины с точными науками, он создал первый в Украине отдел биокибернетики. Стремление к всестороннему познанию человека определило вторую, не менее важную, чем хирургия, область интересов Николая Михайловича – моделирование физиологии, мышления, психики и социального поведения человека. Всю жизнь Н. М. Амосов полагался только на личный опыт и, как истинный учёный, подвергал любое утверждение сомнению. Лишь проверив то или иное положение экспериментальным путём, зачастую на самом себе, Николай Михайлович мог с уверенностью сказать: «Да, это так».  В преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав собственную систему оздоровления под названием «Режим нагрузок и ограничений». Эффективность выбранной стратегии выдающийся хирург доказал опять же на своём примере: дожив до 89 лет, он оставался бодрым, сохранив ясный ум и работоспособность. О том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше, – в золотых советах выдающегося врача:

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым


Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше, чтобы жить надёжно, полагайтесь только на самого себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь, но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. И по этому поводу похвастаю: уже 1,5 года я провожу на себе эксперимент - физкультура с гантелями и бег.

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому


Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели в покое и при нагрузках — физических и психических, и чтобы не заболеть, а заболев — по возможности не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в 1,5 раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось». Так вот, эти «мощности» лекарствами не добываются - только тренировкой, упражнениями, нагрузками. А также работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

Что такое болезнь, чувствует каждый


Болезнь - это досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение и иногда — врожденные дефекты. Утверждаю: природа человека прочна, по крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьёзные — чаще всего возникают от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

Тренировка резервов должна быть разумной


Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки, то это режим ограничений и нагрузок (РОН) — мой конёк. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Вот 3 основных пункта:
  • Первый — еда с минимумом жиров. 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
  • Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20-30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Помимо всего прочего это сохраняет нервы, учитывая ситуацию на дорогах. О беге трусцой я уже не говорю - полезно, но нереально.
  • Третий пункт, пожалуй, самый трудный — это управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приёмом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое лучшее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но обстановка обычно не позволяет. Однако всё равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путём сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?


Думаю, что 90% людей, если бы они вели правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало. Современное официальное лечение осуществляется методом «подбора - перебора» гипотензивных (способствующих снижению кровяного давления) средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю жизнь.

И ещё: в мире много, очень много плохих врачей


Не могу огульно заявить, что все врачи плохие. Есть и много хороших, но плохих — тоже много. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают  из практиков единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля, потому что им без рукоделия просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так. Кроме того, в медицинской науке есть много заблуждений — часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, в чём причина «разрастания» рака? Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности, так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, просто им нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство лёгких болезней проходят сами, а докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!». Если уж вам посчастливилось попасть к действительно хорошему медику, берегите его и зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Выполняйте его указания (в меру вашего разумения) и не требуйте от него лишних лекарств, о которых узнали от соседок.

Чтобы быть здоровым, нужна сила характера


Слабого человека даже смерть не может надолго напугать. Но силой обладают немногие. Как слабому найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!